En guide till vår multi
Ingen frågade oss men svaret är ja, du bör ta en daglig multivitamin. Alla som är uppmärksamma på sin hälsa vet vilka typer av mat de bör och inte bör äta för att uppnå en ordentlig kost. Det är dock inte ovanligt att de flesta människor är osäkra på vilka vitaminer och mineraler de faktiskt får från maten de konsumerar - än mindre om dessa livsmedel erbjuder tillräckligt med fördelar för att fylla i luckorna.
Vitaminer och mineraler som du konsumerar genom maten anses vara mikronäringsämnen. Ditt dagliga intag av mikronäringsämnen konsumeras i små mängder men är definitivt nödvändigt. Om du inte får i dig tillräckligt med enbart din kost kan det vara dags att överväga ytterligare resurser för att undvika negativa hälsoproblem. Om du vill vara säker på att du får i dig alla makronäringsämnen du behöver, har vi skapat vår egen Multivitamin att hjälpa.
Så när du försöker välja den perfekta multivitaminen, vi tycker att det är viktigt att veta exakt vad du ska leta efter. Det första är först.
Vitamin D
Solskenstillägget finns inte bara på din strandsemester till Puerto Vallarta eller Fire Island! Vitamin D har kopplats till som viktigt för mäns övergripande hälsa - immunhälsa, hjärthälsa och till och med depression. Män bör få 15 mcg av vitaminet dagligen.
"Att ta rätt vitaminer och kosttillskott kan hjälpa till att fylla näringsluckor ..."
Järn
Inte bara för din genomsnittliga muskelpappa. Järn hjälper till att transportera syre i blodet och finns i muskelcellerna. Män bör sikta på att få 8 mg dagligen.
Magnesium
Vitaminet som håller dig i rörelse lika mycket som ditt iskaffe. Magnesium spelar en roll i blodtryck, glukoskontroll, nervfunktion, muskelfunktion, energiproduktion, DNA- och RNA-syntes, muskelsammandragningar och hjärtrytm. Män bör försöka få i sig 400 mg.
Vitamin B12
Det är ingen hemlighet att vi homosexuella män är aktiva och om du känner att du behöver en energikick kan Vitamin B12 vara svaret. Brist kan leda till trötthet, svaghet, förstoppning, viktminskning, aptitlöshet, neurologiska förändringar, demens och minnesproblem, depression, förvirring och svårigheter med balansen. Män bör få 2,4 mcg B12 dagligen.
Zink
Detta är en av de viktigaste mineralerna att leta efter när man hittar ett multivitamin som har allt. Zink spelar en roll i celltillväxt, delning och DNA-syntes. Det hjälper till med tillväxtutveckling och hjälper till med immunhälsa och sårläkning. Män bör få i sig minst 11 mg zink varje dag.
C-vitamin
En av de viktigaste vitaminerna under denna tid av en global pandemi är vitamin C. Detta är en antioxidant som hjälper till med läkning och immunfunktion, som tas dagligen kan vara mycket effektiv och inte bara när du är sjuk. Män bör få 90 mg dagligen.
Multivitaminer har varit det bästa komplementet för att fylla näringsluckor under de senaste decennierna, och de ger en stark hälsoboost för dem som saknar vissa näringsämnen. Att ta rätt vitaminer och kosttillskott kan hjälpa till att fylla näringsluckor och gynna din hälsa i hög grad, det är därför vi är här för att hjälpa.
